quarta-feira, 9 de março de 2011

Dez mandamentos contra o câncer

As recomendações do Fundo Mundial para Pesquisas de Câncer para prevenção da doença são:

1. Mantenha-se o mais magro possível, sem ficar abaixo do peso.

2. Mantenha-se fisicamente ativo, por pelo menos 30 minutos todos os dias.

3. Evite bebidas açucaradas e limite o consumo de alimentos de alto valor calórico.

4. Coma mais alimentos de origem vegetal, como hortaliças, frutas, cereais e grãos integrais.

5. Limite o consumo de carnes vermelhas e evite carnes processadas.

6. Se for consumir bebidas alcoólicas, limite-as a duas doses ao dia se for homem e a uma dose se for mulher.

7. Limite o consumo de alimentos salgados e de comidas industrializadas com sal.

8. Não use suplementos alimentares para se proteger contra o câncer.

9. Lembre sempre: não fume.

10. Amamente as crianças até os seis meses.

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